Co wspiera, a co osłabia odporność? Jak odpowiednią dietą wzmocnić organizm? Dlaczego brak przyjaciół jest tak groźny jak palenie? Czy lepiej pić codziennie kieliszek wina, czy rzadko butelkę?Co nam dają szczepienia? Morsować czy nie morsować? Lubimy ekscytować się tym, co nowe. Wierzymy reklamom obiecującym szybkie efekty. A warto pamiętać, że najskuteczniejsze formy wspierania organizmu są łatwo dostępne i tanie.Dieta, ruch i sen mają ogromną moc! Pozwalają zachować zdrowie, cofają zegar biologiczny i działają jak lek, gdyż dbają o nasz układ odpornościowy.A dobra odporność jest nam potrzebna nie tylko w pandemii. Na co dzień chroni nas przed opryszczką, chorobami autoimmunologicznymi, a nawet rakiem. Dlatego tak ważna jest wiedza o tym, jak o siebie dbać, by ją wspierać i wieść długie życie w dobrym zdrowiu.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 387-[397].
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Bycie miłym to przekleństwo : jak nauczyć się asertywności i z łatwością mówić nie Tyt. oryg.: "The curse of lovely : how to break free from the demands of others and learn how to say no,". "Jak nauczyć się asertywności i z łatwością mówić nie "
AUTOR:
Marson, Jacqui.
POZ/ODP:
Jacqui Marson ; [przekł. Katarzyna Lipnicka-Kołtuniak].
Książka to swoista sesja terapeutyczna, w trakcie której człowiek może nauczyć się zmierzyć z Przekleństwem Bycia Miłym. Stanowi niezbędne źródło wiedzy dla wszystkich osób mających problem z mówieniem NIE. Autorka uczy nas poznawania siebie i własnych potrzeb. Wyjaśnia przyczyny i mechanizmy zjawiska bycia miłym, nie ocenia ludzkich zachowań, lecz daje szczegółowe wskazówki, jak zrozumieć i zmienić męczące nas postępowanie - pokazuje, jak skończyć z zapominaniem o własnych potrzebach, zacząć szanować siebie i nauczyć się być miłą dla siebie. Liczne przykłady historii wziętych z życia, pełnen humoru język oraz wyczuwalny dystans autorki do siebie sprawiają, że propblem Przekleństwa Bycia Miłym staje się zrozumiały i łatwiejszy do rozwiązania.
Kto z nas choć raz nie był na diecie? I kto z nas nie poniósł na tym polu choć jednej klęski. Mimo kolejnych diet-cud, pobudzających metabolizm suplementów, detoksów i fejsbukowych grup wsparcia.Profesor Traci Mann mówi wprost: diety nie działają. I nigdy nie będą działać, choćbyśmy byli mistrzami samokontroli!Odwołując się do wyników licznych badań z ostatniego dwudziestolecia, Mann rozkłada na części pierwsze mechanizmy, na których opierają się diety - i przez które nie działają. Bierze też pod lupę wszystkie bolączki, które świetnie zna każdy, kto kiedykolwiek próbował się odchudzać: słabą wolę, podjadanie, efekt jo-jo i wiele innych. I mówi: nie musisz mieć wyrzutów sumienia, że ci nie wyszło. Z własnym mózgiem nie wygrasz. Ale możesz go sprytnie wykorzystać!Profesor Mann przedstawia bowiem także dwanaście prostych strategii - od wymiany naczyń po wymianę zwyczajów - dzięki którym można trwale zmienić styl życia na lepszy (i zdrowszy). Bez wyrzeczeń, poczucia winy i nerwowego liczenia kalorii.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Tę książkę napisałam dla Ciebie. Tak, właśnie dla Ciebie! Napisałam ją po to, abyś zrozumiała, że jesteś wyjątkowa, ze wszystkimi swoimi problemami, z dniami, które szarością zasnuwają Twe oczy, z niepewnością o to, co przyniesie kolejny dzień. Napisałam ją dla Ciebie, żebyś zdała sobie sprawę z tego, że jesteś ważna. Że, pomimo swojej zwyczajności i przeciętności, jesteś niezastąpiona. Napisałam ją dla Ciebie, żebyś zrozumiała, że bez Ciebie ten świat byłby smutny i niepełny. Napisałam ją dla Ciebie, abyś zrozumiała, że jesteśmy takie same. My, kobiety - niezmierzona siła. Napisałam ją także dla siebie, abym zrozumiała to wszystko, o czym piszę powyżej.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Bestseller Chcę być kochana tak jak chcę, to książka - poradnik, książka - terapia, książka - przygoda, w której Katarzyna Miller i Ewa Konarowska zastanawiają się, w jaki sposób można otrzymać miłość dokładnie taką, jakiej się chce i jakiej się potrzebuje.Te relacje ze spotkań psychoterapeutki z dziennikarką to połączenie terapii i przyjacielskich zwierzeń. Są uzdrawiającymi rozmowami doświadczonych kobiet. Po ich przeczytaniu może będziesz wściekła na siebie albo na mężczyzn. Po ich przemyśleniu pokochasz mądrzej, przynajmniej siebie.Manuela Gretkowska
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Książka dla dzieci, które chcą mieć psa. Kompendium wiedzy o psim świecie napisane przez psy z Bandy Pilota. Książka "Chcę psa! - Banda Pilota" to pierwsza pomoc dla rodziców, którzy usłyszeli już dziecięce żądanie: "Chcę psa!". Ten praktyczny przewodnik po psim świecie adresowany do dzieci, które nie mają jeszcze swojego psa, zawiera wszystkie podstawowe informacje potrzebne do wspólnego podjęcia świadomej decyzji o przygarnięciu (lub nie) psa. Pies Pilot wprowadza czytelnika do psiego świata w zabawny i atrakcyjny sposób. Wiedza przekazywana jest przez największe autorytety, czyli psy z Bandy Pilota, które starają się wytłumaczyć dwójce dzieci, Mii i Antkowi, jak może wyglądać ich życie z psem. Zawarta w tej książce wiedza pozwoli dzieciom, które chcą mieć psa przygotować się do poważnych rozmów z dorosłymi. Dzięki tej książce dzieci staną się ekspertami od psiego języka i nauczą się jak troszczyć się o psie szczęście, a także dowiedzą się jak powinien wyglądać proces wyboru psa, przygotowania domu na nowego członka rodziny i jakie czekają ich obowiązki. Książka zawiera mnóstwo praktycznych informacji i podpowiedzi, np. dotyczących podpisania umowy dotyczącej opieki nad psem między rodzicami i dzieckiem. A dla tych dzieci, które jednak nie mogą mieć psa w książce też znajdzie się pocieszenie!
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
75 sposobów na to, jak sprawić, by pomiędzy Wami zaiskrzyło i byście żyli razem długo i szczęśliwie.Odkryj tajemnice wzajemnego przyciągania dzięki autorce międzynarodowego bestsellera, "How to Make Anyone Fall in Love with You".Dlaczego do niektórych osób natychmiast czujesz pociąg, a do innych nie? Jak sprawić, żeby więź przetrwała dłużej? Dowiesz się tego od Leil Lowndes, specjalistki w dziedzinie komunikacji, która, dzięki umiejętności przekazywania najnowszej wiedzy w lekki sposób, zbudowała karierę na uczeniu tajemnic udanych kontaktów międzyludzkich.Tym razem, korzystając z najnowszych odkryć naukowych, wyjaśnia czytelnikom, jak wywołać to ulotne wrażenie chemii w kontakcie z niemal każdym - i podtrzymać je na kolejnych poziomach związku.Choć chemia międzyludzka ma wpływ na prawie wszystkie związki, niewiele osób ją rozumie - i niewiele wie, co ją zapoczątkowuje, co niszczy, a co sprawia, że trwa na zawsze. Choć geny i dotychczasowe przeżycia niewątpliwie odgrywają w tym ważną rolę, można wiele zrobić, by wpłynąć na przyszłość swoich znajomości."Chemia miłości" to wyjątkowo praktyczny podręcznik, który przekształca skomplikowane odkrycia neurologii związków międzyludzkich w 75 prostych strategii porozumiewania się i niecodziennych technik, pokazując czytelnikom co robić - a czego nie - by znaleźć i podtrzymać miłość.
UWAGI:
Na okładce podtytuł : 75 sposobów na to, by między wami zaiskrzyło i byście żyli razem długo i szczęśliwi.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Ciąża po 35. roku życia : poradnik fitness dla kobiet, czyli Jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję w okresie ciąży i po porodzie "Ciąża po trzydziestym piątym roku życia " "Poradnik fitness dla kobiet " "Jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję w okresie ciąży i po porodzie " Tyt. oryg.: "Fit for birth and beyond : the guide for women over 35,".
Program fitness polecany przez czołowych specjalistów z zakresu ginekologii i położnictwa oraz ekspertów od leczenia niepłodności. Suzy Clarkson, słynna ekspertka od fitnessu, w pierwszą ciążę zaszła dopiero w wieku 39 lat. Doświadczenia z tamtego okresu zainspirowały ją do stworzenia obszernego i kompletnego poradnika dla wszystkich ciężarnych, które pragną zachować zdrowie i formę nie tylko w czasie oczekiwania na dziecko, ale również po jego narodzinach. Dzięki prostemu, rozpisanemu na trzy trymestry programowi fitness dowiesz się: - Jakie ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać. - Jak ćwiczyć w sposób bezpieczny dla siebie i dla płodu. - Jak się odżywiać, aby urodzić zdrowe dziecko. - Jak zadbać o kondycję fizyczną, aby po porodzie szybko wrócić do formy. Książka zawiera mnóstwo zdjęć i ilustracji, które krok po kroku pokazują, jak należy wykonywać poszczególne ćwiczenia. Przedstawione w niej informacje bazują na wynikach najnowszych badań naukowych.
Zaczęło się od choroby córki. Na mocną wysypkę nie pomagały leki. Lekarze bezradnie rozkładali ręce i mówili, że to "taka uroda". Bożena Kropka - ceniona specjalistka od spraw leczenia żywieniem wzięła sprawy w swoje ręce. Teraz do jej gabinetu przyjeżdżają setki chorych z całej Polski. Nikt nie jest skazany na choroby cywilizacyjne. Jeśli dokuczają Ci bóle głowy, zmęczenie, problemy skórne, drażliwość, problemy z trawieniem, ta książka jest dla ciebie! Dzięki niej nauczysz się interpretować pierwsze niepokojące symptomy i dowiesz się, o jakie badania poprosić w gabinecie lekarskim. Autorka patrzy na pacjenta całościowo. Wyjaśnia, że 80% chorób wynika ze złej diety. Wskazuje, dlaczego jelita mają wpływ na nasz nastrój oraz jakie są źródła alergii i nietolerancji pokarmowych. Czy to możliwe, że zwykły jogurt owocowy może mieć związek z przewlekłym zapaleniem zatok? "Co mi dolega? Poradnik skutecznego leczenia dietą" przedstawia praktyczny system wczesnego ostrzegania i skuteczny program zdrowego życia.
Co nas nie zabije: Tytuł oryginału : "What doesn`t kill us: how freezing water, extreme altitude, and environmental conditioning will renew our lost evolutionary strength,".
AUTOR:
Carney, Scott
POZ/ODP:
jak zimno i ćwiczenia oddechowe pomagają w odzyskaniu odporności oraz utraconej siły ewolucyjnej. Scott Carney
Wim Hof, holenderski guru sprawności fizycznej, utrzymuje, że potrafi kontrolować temperaturę swojego ciała oraz panować nad reakcjami układu odpornościowego wyłącznie za pomocą siły umysłu. Kiedy dziennikarz śledczy Scott Carney zobaczył zdjęcie niemal nagiego Hofa siedzącego na lodowcu, potraktował je z zawodowym sceptycyzmem. Postanowił wziąć udział w szkoleniu prowadzonym przez Hofa, aby "zdemaskować szarlatana" i napisać o tym artykuł. Szkolenie opuścił jednak jako zagorzały zwolennik metody Hofa, a zamiast artykułu powstała książka.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
